Здоров'я починається з води

16 January, Розділ Weekend, переглядів 6 936

В народі існує повір'я: на Водохреща, з опівночі до опівночі, вода набуває цілющих властивостей і зберігає їх протягом року, лікуючи тілесні й духовні хвороби. Та цікаво, що не лише вода, освячена батюшкою, володіє чудодійними властивостями. Будь-яке водне плесо може стати джерелом міцного здоров'я та довголіття. Все залежить від того, як ви використовуєте надзвичайні властивості водної стихії.

По всьому світу існує безліч легенд, заснованих на вірі в те, що вода дає життя, молодість, мудрість і безсмертя. Древні єгиптяни вважали воду місцем народження богів. Індуси вірять, що вона - початок і кінець усього на Землі. Для жителів Месопотамії служить невичерпним джерелом людської мудрості.

У християнській традиції вода - головний компонент хрещення. Навіть Ісус Христос прийняв цей ритуал від Іоана Хрестителя. Відтоді й святкуємо ми Водохреща.

Ніщо не живе без води. Людський організм на 70% складається з неї. Вода входить до складу внутрішньоклітинних і міжклітинних рідин - крові, лімфи, шлункового й кишкового соків, спинномозкової рідини, рідкого середовища ока і вуха, суглобної й білясуглобної рідини.

Водне середовище - природне для людини. А все, що даровано людині природою, стає для неї найкращим лікарем, найліпшим способом повернення здоров'я.

Панацея від Іванова

На лікувальних властивостях води ґрунтується чимало оздоровчих систем і лікувальних методик. Однією із найвідоміших є система, розроблена Порфирієм Івановим. За радянських часів інформація про його систему досить довго приховувалась. Можливо, тому, що це була ціла філософія життя, в якій червоною ниткою проходило прагнення жити в любові та гармонії з оточуючим середовищем і власною душею. Лише у 1982 році про систему розповів популярний на той час «Огоньок». Досвід Порфирій Корнійович придбав за 50 років практичного пошуку шляхів здорового способу життя.

alt На перше місце у своїй системі Іванов ставив купання у холодній воді. У своїй славнозвісній «Дєтці» він писав: «Два рази на день купайся у холодній, природній воді, щоб тобі було добре. Купайся, в чому можеш: в озері, річці, ванні, приймай душ або обливайся. Це твої умови. Гаряче купання завершуй холодним».

І взимку, і влітку Порфирій Іванов ходив босоніж і в шортах. Цілий рік обливався холодною водою, купався в ополонці. В період репресій його заарештували як «диверсанта»: у 17-градусний мороз Порфирія тривалий час обливали водою з криниці, та він залишався абсолютно здоровим.

Поступово та регулярно

Холодну воду не даремно називають королевою здоров'я. Загартовувальна дія її на організм найсильніша порівняно з іншими природними факторами. Головне в загартовуванні водою - поступовість та регулярність.
Починають водні процедури поступово, після ранкової зарядки. Температура води має бути +28-30°С. Кожні наступні два-три дні її потрібно робити холоднішою на один градус (довести до +12°С, а то й нижче - в залежності від індивідуальних особливостей організму). Температура в приміщенні, де загартовується людина, не повинна перевищувати +17-20°С. Обтирання роблять губкою або мокрим рушником, починаючи з рук, плечей, шиї, тулуба. Потім швидко витираються досуха і надягають білизну.

Ще ефективніше діє обливання холодною водою. Температура води спочатку має бути не нижче 30°С. Її, також поступово знижуючи, доводять до +20-15°С і нижче.

Холодну воду успішно використовують і як засіб проти зайвої ваги. У ній можна спалювати надлишки жирів. Відомо, приміром, що за 15 хвилин купання у двадцятиградусній воді додатково виділяється 100 кілокалорій. Та вдаватися до цього можна лише після консультації лікаря.

Відомий німецький гігієніст Еріх Дойзер вважає, що звичайний душ завжди потрібно закінчувати 10-15-секундним перебуванням під абсолютно холодним струменем. При контрастному душі, на його думку, повинна бути така черговість: 2 хвилини - гаряча вода (не тепла, а гаряча), 5-10 секунд - холодна (гарячий кран закручується зовсім). Знову 2 хвилини гарячої води і т. д. Всього від 4 до 6 циклів. Закінчувати обов'язково холодною водою.

Після 2-3 років підготовки більш-менш молоді (дітям і підліткам «моржування» категорично протипоказане!) і до того ж абсолютно здорові люди можуть подумати і про найвищу форму загартовування - цілорічне плавання. Першого року, почавши з купання у воді температурою 18-20°С, вони продовжують цю корисну процедуру до жовтня - листопада, другого року - до грудня, а на третій чи четвертий рік можна плавати серед крижин. Але не більше 40-60 секунд! Навіть дуже досвідчені «моржі» не плавають понад півтори - дві хвилини.

Цілюща сила контрасту

Контрастний душ тіла також складається з трьох циклів. Кожен, хто цим займається, повинен прагнути поступово збільшувати тривалість перебування під холодною водою. alt Чим різкіший перепад температур, тим краще. Навіть якщо спочатку той, хто займається, зможе простояти під крижаною водою лише секунду, наступного разу він зможе протриматися вже дві секунди, далі - три. Головне - отримувати задоволення. Жодного насильства над собою!

Після душу потрібно розтерти спину бавовняним рушником уздовж хребта. Не рекомендується розтирання поперек спини!

Звикати до контрастного душу бажано поступово. Спочатку рекомендується щодня приймати душ приємної кімнатної температури. Потім роблять один контраст, причому під холодною водою перебувають недовго, потім переходять на два контрасти, три контрасти, поступово збільшуючи тривалість перебування під холодною водою. Іноді початківці загартовування припускаються помилки, яка полягає в тому, що вони поступово знижують температуру води. До певного моменту це припустимо, та коли температура води доводиться приблизно до +18-20°С, багато хто, продовжуючи загартовування, починає хворіти. Причина - вода такої температури вже значно прохолоджує тіло, але ще недостатньо холодна, щоб включити захисні сили організму. Різке ж короткочасне обливання крижаною водою не встигає забрати багато тепла, але впливає на нервову систему, запускає терморегуляторний та імунний механізми. Тому навіть якщо починати поступово зменшувати температуру води, то, дійшовши до відчуття холодної води, треба зробити різкий стрибок і перейти відразу на крижану.

Загартовуючись, прислухайтеся до власного організму, робіть це розумно. І будьте завжди здорові!

З Водохрещем!

Оксана ШАПОВАЛ