- до 50 нмоль/л, или 20 нг/мл — показатель дефицита;
- до 75 нмоль/л, или 30 нг/мл — недостаток;
- свыше 75 нмоль/л — достаточное количество.
- помогает кальцию сформировать качественную костную ткань;
- поддерживает нормальное состояние суставов, волос и зубов;
- способствует нормальной свертываемости крови;
- нормализует работу нервной и эндокринной системы.
- Цены на витамин D3 растут на мировом рынке
- Цены на витамин B12 и B3 снижаются
- Мировые цены на витамин С фосфат 35% и витамин К3 MSB достигли минимальных значений
- Ученые рассказали как готовить яйца чтобы сохранить их полезные свойства
- В США разрешили добавлять в молоко витамин D
Как правильно принимать витамин D
Добавки с витамином D — одни из самых востребованных. Они есть в аптечке почти каждого родителя малыша. Принимают их и взрослые в осенне-зимний период. Как известно, основной объем этого витамина вырабатывается под воздействием ультрафиолета. Но одного этого знания и наступления пасмурных дней недостаточно, чтобы выбрать подходящую биодобавку. Чтобы получить максимум пользы и исключить побочные действия, важно правильно подобрать дозировку и принимать добавку согласно инструкции.
Как выбрать витамин D
Спрос формирует предложение, и для фармацевтического рынка это правило также актуально. Будучи очень популярным, витамин Д производится сотнями компаний в Европе и США. Приятное соотношение цены и качества предлагают украинские производители Biotus, Healthy Nation, Sporter, Stark Pharm, Здравофарм, Нутримед, Фармаком и другие.
Бренд можно выбрать по отзывам, рекомендациям, цене, сопутствующим компонентам. Но прежде всего нужно определиться с дозировкой. Есть ошибочное предположение, что зимой можно употреблять дозировку 5000. Но переизбыток витамина Д может проявиться тошнотой, зудом, головной болью и проблемами с ЖКТ. К тому же не стоит забывать, что этот микроэлемент помогает усваиваться кальцию. А значит, его излишек может повлиять и на состояние мягких тканей, сосудов и даже сердца, где могут образоваться кальциевые отложения.
Поэтому первое правило выбора — сдать анализ крови и узнать свою реальную потребность в витамине D. Ориентироваться можно на следующие значения:
Получив результаты анализа, даже если они вам кажутся понятными и полностью устраивают, обязательно обратитесь к семейному врачу. Он подскажет нужную дозировку и длительность курса.
Что такое холекальциферол
Это самый популярный витамин группы D. Именно о нем идет речь, когда мы говорим про синтез витамина под воздействием солнца. Обозначается он как D3. В достаточном количестве холекальциферол оказывает такое воздействие на организм:
Когда холекальциферол в норме, это ощутимо. У человека есть энергия, желание работать, заниматься физической активностью, а новая информация легко воспринимается и запоминается.
Когда нужно принимать витамин Д
Что касается времени приема, то врачи и нутрициологи сходятся на утренних часах. Это то время, когда организм бодр, метаболизм протекает максимально активно и микроэлементы хорошо усваиваются. Что касается времени года, то наступление осени или зимы — это лишь некоторые из факторов. На необходимость приема может повлиять также ночной образ жизни, наличие метаболических сбоев, сильные ограничения в рационе, прием оральных контрацептивов. Поэтому перед покупкой обязательно нужно проверить свой организм.
